يك پيرزن 94 ساله به عنوان كهنسال‌ترين عروس انگليسي مراسم ازدواج خود را جشن گرفت.
لندن: اين زن در تشريح در خواست ازدواج داماد 86 ساله گفت: ما 3 سال پيش همديگر را ملاقات كرديم . در آن زمان او به عنوان يك راننده آمبولانس كار مي‌كرد.
در واقع وي در يك جشن محلي به من يك بسته شكلات داد و گفت: با من ازدواج مي‌كني؟ عروس 94 ساله افزود: مراسم ازدواج ما در همان محلي انجام شد كه من و همسر اولم در سال 1968 ازدواج كرده بوديم و اين اتفاق خاطرات شيرين گذشته را براي من زنده كرد.
اين زن و شوهر هر يك در گذشته يك بار ازدواج كرده‌ ‌بودند اما هيچ‌كدام فرزندي ندارند و در مراسم ازدواج آنها تنها دوستانشان حضور داشتند.

ركورد حبس نفس
شيكاگو: يك مرد 35 ساله توانست در جريان يك برنامه زنده تلويزيوني ركورد حبس نفس را بشكند. ركوردقبلي حبس كردن نفس در كتاب ركورد هاي گينس 16 دقيقه و 32 ثانيه بود اما اين مرد توانست براي 17 دقيقه و 4 ثانيه نفس نكشد.
اين مرد در مقابل دوربين‌هاي تلويزيوني زير آب رفت و در طول اين مدت داوران بين‌المللي هم بر كار او نظارت دقيق داشتند. وي پس از اينكه از آب بيرون آمد، گفت: خيلي خوشحالم چون روياي زندگي‌ام به واقعيت پيوسته است؛ البته باور نمي‌كردم كه بتوانم ركورد جهاني را بشكنم.
اين مرد ادامه داد: حالا كه موفق شدم ركورد حبس كردن نفس را به نام خودم ثبت كنم هدف ديگري را دنبال مي‌كنم و آن ركوردشكني در مورد نخوابيدن است. گفتني است طولاني‌ترين مدت بي‌خوابي به ثبت رسيده در كتاب گينس 11 روز و نيم است كه اين مرد ماجراجو قصد دارد بيش از 12 روز نخوابد.
همشهري

جزيره پهناور قشم با مساحتي نزديك به 1500 كيلومتر مربع نه تنها بزرگترين جزيره ايران بلكه از بسياري از كشورهاي مستقل جهان نيز بزرگتر است . اين جزيره همچون يك دولفين زيبا و بزرگ در تنگه استراتژيك هرمز واقع شده است و فاصله آبي شهر قشم از بندر عباس 22 كيلومتر و نزديكترين فاصله آبي جزيره قشم با سرزمين ما در 78 كيلومتر د ر حد فاصل بندر لافت و روستاي پهل از توابع بندر خمير است.

جمعيت
جزيره قسم افزون بر 85 هزار سكنه بومي دارد كه مردماني متدين ، ميهمان نواز ، زحمتكش و پايبند به آداب و رسوم سنتي زيباي خود هستند. لباس سنتي زنان و مردان ، موسيقي بومي، صنايع دستي و گويش محلي از جلوه هاي فرهنگي ويژه اين جزيره مرزي است. گزينش نامهايي چون ديرستان رمكان، درگهان، سوزا، رمچاه، دولاب ، كاني و ... براي شهرها و روستاها همه يادآور علاقه و توجه عميق مردم اين بخش از كشورمان به فرهنگ و تمدن ديرپاي ايران زمين است. مردم جزيره قشم همه مسلمانند.

آداب و رسوم
آداب و رسوم سنتي و اعتقادي مردم قشم برخاسته از تاريخي پر فراز و نشيب و سراسر حادثه، مبارزه و پايداري آنها است. جلوه هايي از اصالت قشمي ها را مي توان در آيين هاي زيباي عروسي ، عبادت و عزاداري، موسيقي بومي، معماري ويژه با بهره گيري از بادگيرها، صنايع دستي ، پوشاك زنان و مردان و بسياري از رفتارهاي سنتي اين مردم مشاهده كرد.

ديدني‌هاي جزيره قشم
جنگل دريايي حرا. گونه حرا درختچه اي است در اندازه هاي متفاوت 3 تا 6 متر با شاخ و برگ سبز روشن .

حرا درختي است آب شورزي كه به هنگام مدد دريا تا گلوگاه در آب فرو مي رود و به كمك خاصيت تصفيه اي كه در پوست آن است بخش شيرين آب دريا را جذب و نمك آن را دفع مي كند. در تنگه خوران بين جزيره قشم و بخشي از سواحل استان هرمزگان

جنگل دريايي حرا در گسترده اي معادل 9 هزار هكتار پديد آمده كه از تنوع زيستي بالايي برخوردار است و زيستگاهي امن براي انواع پرندگان مناطق گرمسيري و مهاجر به شمار مي رود.

كوههاي قشم : در جزيره قشم كوههاي كم ارتفاع فراوان است . سطح اين كوهها را لايه هاي مرجاني ، اسفنجي و دو كفه اي پوشانده كه خود موجب حفاظت خاكهاي نرم و شنيست و مارن زير سطح مرجاني شده است. وجود بادها ، بارانها و توفانهاي بارانزا كه تقريباً موازي و با زواويه كمي از زمين مي وزند موجب فرسايش تنه كوهها و فروريختن پوشش هاي مرجاني مي شوند. بر اثر اين فعل و انفعالهاي طبيعي ، نمادها و تنديس هاي ديدني و زيبايي در سراسر جزيره پديد آمده كه از اين نظر نيز جزيره قشم و جزاير اطراف آن از ديگر جزاير خليج فارس ممتاز و به راستي استثنايي است.

درخت انجير معابد: از رستني هاي شگفت انگيز مناطق حاره بويژه جزاير خليج فارس درخت هميشه سبز « لور» ( معروف به انجير معابد) است كه تاجي بسيار بزرگ با ريشه هاي هوايي متعدد دارد و ميوه رسيده نارنجي رنگ آن مطبوع و خوراكي است.

يكي از زيباترين ايت درختان در روستاي تم سنيتي منطقه توريان قرار دارد و در نزديكي آن بقعه اي ديدني با طرح معماري كهن با نام زيارت پير واقع است.

غار نمك: بخشي از كوههاي جزيره قشم به دليل انباشتگي و رسوب نمك موجود در آب دريا در گسل هاي عميق تبديل به كوهها و غارهاي نمكي شده اند. كوه نمكدان در جنوب غربي جزيره با ديگر معادن و غارهاي نمكي جزيره از يك جنس هستند. قنديلها و بلورهاي نمك در داخل غارهاي بزرگ و جريان آب نمك آلوده در بيرون غار منظره دلپذيري به غارها و كوههاي نمكي جزيره قشم بخشيده اند.

غارهاي خربس: به فاصله 11 كيلومتر از شهر قشم ( در جاده مجاور ساحل جنوبي) غارهاي خربس بر سينه كوهي مشرف به دريا و دشتي ميانكاسه قرار گرفته است خربس از غارهاي دريايي است كه بر اثر گرداب و تخليه ماسه ها از حفره سنگها به وجود آمده است. عمر غار بسيار طولاني است اما در دوره هاي پيش از اسلام با افزودن به وسعت غار و بشخهاي تالار و دهليزهاي انشعابي به احتمال زياد از آن براي پناهنگاه كودكان ، زنان و سالخوردگان به هنگام يورش دشمن استفاده مي شده است.

مجموعه تاريخي فرهنگي
لافت: در بندر تاريخي لافت و در كنار قلعه نادري حلقه هاي چاه آب فراواني به چشم مي خورد كه مردم اين منطقه با زحمت زياد در دل سنگهاي شيستي كفه انتهاي محوطه حفر كرده اند. تل مشرف بر اين چاهها با سطح سنگي مرجاني آب باران به گودال محل چاهها هدايت مي كند و چون كفه چاهها به لايه هاي گچي ختم شده است آب براي مدتي طولاني نسبتاً سالم و خنك در آن باقي مي ماند مي گويند تعداد اين چاهها به تعداد ايام سال كبيسه 366 حلقه بوده و مردم در هر روز از سال دهانه يكي از آنها را باز و از آن استفاده مي كردند. گذشته از چاههاي آن يك آب انبار سنتي بزرگ، مسجدهاي زيبا، خانه هاي قديمي ، درخت نياز(معروف به خواجه كريم) و بازمانده قلعه نادري همچنين بافت قديمي لافت با انبوه بادگيرها و كارگاههاي لنج سازي از جمله جاذبه هاي لافت است.

آبگيرها: از سدهاي ديدني و تاريخي قشم يكي سد پي پشت است . تاسيسات تقسيم آب اين سد حداقل از دوره ساساني است و ديگر آبگير ديدني جزيره قشم سد «گوران » است.

كارشناسان ميراث فرهنگي تاكيد دارند كه پي اوليه سد از دروه هخامنشي و قسمت بالا و تاج آن از دوره ساساني است. از جمله آبگيرها و سدهاي مهم قشم مي توان سدهاي « خالصي»، «سيماب» ، «توريان» و « سلماب» را نام برد.

قلعه پرتغالي ها: در سال 1507 ميلادي آلبوكرك درياسالار پرتغالي جزاير دهگانه خليج فارس را تصرف كرده و از اين طريق بر راه بازرگاني دريايي بين هند و اروپا تسلط يافت، چيرگي پرتغاليها بر اين آبراه مهم دريايي 110 سال طول كشيد. در اين مدت آنها به شاختن دژها و استحكاماتي پرداختند كه از آن جمله دژهاي « هرمز» ، «قشم» و «لارك» است.

قلعه قشم با مساحتي بيش از 2 هزار متر مربع از سنگهاي آهكي و گچي با ملاط ساروج محلي ساخته شده و طي يك قرن بار استحكام بخشي يافته است. چهار برج در چهار گوشه و بازوهايي بلند دارد كه توپ و منجنيق ها بر روي پهناي آن مستقر مي شده اند قلعه قشم كاربردي چون يك انبار بزرگ يا جاي نگهداري مهمات و سلاح داشته كه در مواقع اضطراري به ديگر دژها كمك مي رسانده است.

سرانجام در سال 1623 ميلادي اين قلعه و ديگر پايگاهها در دهانه خليج فارس را يكي از سرداران صفوي متصرف شد و ايرانيان تا امروز بر اين پرارزش ترين آبراهه دنيا چيره هستند.

مساجد: در قشم از سالهاي اوليه هجري قمري مسجدهايي موجود است كه قديمي ترين آن مسجد « شيخ رخ» در روستاي گوشه است كه يك بار بر اثر زلزله ويران شده اما در اواخر قرن سوم آن را بازسازي كرده اند. در كنار مسجد «شيخ رخ» زيارت «شيخ رخ» با گنبد ويژه هشت گوش قرار دارد. سنگ گورهاي بسيار كهن در گورستان كنار « شيخ رخ» وجود دارد. از ديگر مسجدهاي قشم مي توان مسجد « هلر» ، در « رمچاه » و « لافت » را نام برد.

شاه شهيد: بقعه شاه شهيداز بقاع متبركه است كه بازسازي شده و كوچه آن گسترش يافته است . مردم جزيره درباره شاه شهيد داستانهاي دل انگيز مي گويند.

دره ستاره ها: در غرب روستاي بركه خلف دره ستاره ها با تنديس ها و بريدگي هاي شگفت انگيز طبيعي كه بر اثر عوامل فرسايش به مرور زمان به وجود آمده توجه هر بيننده اي را به خود جلب مي كند. مردم اين منطقه بر اين باورند كه در گذشته هاي دور ستاره اي از آسمان در اين نقطه فرود آمده و موجب شكل يافتن اين دره شده است.

قبرستان انگليسي ها: اين قبرستان باقي مانده محل زندگي شماري از انگليسي ها در زمان فتحعلي شاه است از اين مكان كه در 35 كيلومتري شهر قشم در بندر با سعيد قرار دارد و تنها قبر شماري از ماموران دولت انگليس ، دكل ديدباني و قلعه كوچك ساحلي باقي مانده است.

دره اعجاب انگيز چاهكوه
چاهكوه دره اي با احجام و تنديس هاي بي نظير و پوشيده از صدها حفره و كاسه و طاقچه بر بدنه عمومي آن با جوي هاي سنگي و چاههاي آب كه از يورش باد، بارش بارانهاي تند و تابش آفتاب داغ پديد آمده است.
اين دره در 100 كيلومتري شهر قشم و در كنار روستاي چاهوي شرقي قرار دارد.
منبع: بنياد انديشه اسلامي به نقل از سايت اطلاعات، شماره 23124

درست راه برويد

آيا تا به حال به راه رفتن خود دقت كرده‏ايد؟ آيا تا به حال دوستانتان در مورد فيزيك بدنى شما در هنگام راه رفتن با شما صحبتى كرده‏اند؟ آيا از اين گروه آدم‏هايى هستيد كه با گردنى افراشته و سينه‏اى فراخ و كمرى راست راه مى‏روند يا از آن گروهى هستند كه پشت خود را خم مى‏كنند و سينه را به تو مى‏كشند و گردن خم مى‏كنند؟ تصور شما از ديدن اين دو گروه چيست و چه احساسى به شما دست مى‏دهد؟

اغلب ما از ديدن گروه اول، حس اعتماد به نفس، توانايى، جوانى و شادابى پيدا مى‏كنيم و با ديدن گروه دوم به ياد خجالت و شرم، ناتوانى و شكست مى‏افتيم. اين تصورات بسيار به حقيقت نزديكند.

حقيقت آن است كه نوع راه رفتن و ايستادن ما در توانايى‏ها و روحيه ي ما تأثير زيادي دارد و اين امر دلايل علمى بسيار محكم و ثابت شده‏اى دارد.

وقتى كه سينه را به تو مى‏كشيم و پشت را خم مى‏كنيم ، در واقع ظرفيت قفسه ي صدرى را كاهش مى‏دهيم و حجم مفيد و مؤثر ريه را كم مى‏كنيم. با اين كار، متأسفانه از ميزان اكسيژن ورودى به ريه‏ها مى‏كاهيم و حجم فضاى مرده و انباشته از دى اكسيد كربن سياه و زيان‏بار را افزايش مى‏دهيم .

در حالت سلامت، اكسيژن ورودى به ريه‏ها، شاخصى براى اكسيژن شناور در خون و اكسيژنى است كه به اندام‏هاى مختلف و از آن جمله مغز و اعصاب مى‏رسد.

وقتى كه فردى پشت را راست نگه مى‏دارد و قفسه ي سينه را بيرون مى‏دهد ، در واقع بر ظرفيت طبيعى ريه‏هاى خويش مى‏افزايد و بيشتر از سهميه خود اكسيژن دريافت مى‏كند. اين امر موجب مى‏شود كه اكسيژن بيشتر به خون و به مغز او برسد و احساس نشاط و شادابى و توانايى كند؛ زيرا همه ي سلول‏هاى مغزى و در واقع همه ي سلول‏هاى بدن او پيغام مى‏فرستند كه آماده انجام هر كارى كه از آنها خواسته شود، هستند. آنها در اوج توانايى‏اند و اين به انسان اعتماد به نفس مى‏دهد و روحيه‏اى عالى براى يادگيرى و به كارگيرى ايجاد مى‏شود.

پس، از فردا در شيوه ي راه رفتن خود بيشتر دقت كنيد. سر را بالا بگيرد؛ گردن و ستون فقرات خود را راست كنيد و عميق نفس بكشيد. مى‏دانيد چه احساسى خواهيد داشت؟ احساس قدم زدن در يك باغ پر گل و اين اثر اكسيژن است.

آرام و عميق نفس بكشيد

يك نفس آرام و عميق خيلى از توانايى‏هاى شما را به شما باز مى‏گرداند. تواناى‏هايى كه در اوج اضطراب و آشفتگى فكرى به تاراج مى‏روند و دست شما را خالى مى‏گذارند. اگر در چنين لحظه‏هايى احساس درماندگى و خستگى فكركرديد و ناتوانى بر شما غلبه كرد ، مفيدترين كار، يك نفس عميق و آرام است .

در هنگام بحران اگرشما با تسلط بر خود ، يك لحظه از بحران فاصله بگيريد و آرام و عميق نفس بكشيد. اين امر موجب مى‏شود تا اكسيژن مناسب وارد خون شما گردد و سيستم اعصاب شما را تغذيه نمايد و قدرت تصميم‏گيرى و تمركز شما را باز گرداند و علاوه بر اينها از كاهش سطح هوشيارى و توجه عمومى شما نيز جلوگيرى به عمل آورد.

پس به ياد داشته باشيد كه:

هنگامى كه استاد در فهرست اسامى به دنبال كسى مى‏گردد تا از او سؤال كند ،

وقتى كه سؤالات امتحانى را يك به يك مى‏خوانيد و هيچ جوابى در ذهن شما شكل نمى‏گيرد ،

وقتى كه بادوستان خود درباره يك مطلب علمى بغرنج به سختى بحث و گفت و گو مى‏كنيد،

وقتى كه خداى ناكرده گرفتار يك دعواى نفس‏گير يا خشم و عصبانيت شديد مى‏شويد ،

اولين كارى كه بايد انجام دهيد ، چند نفس آرام و عميق است .

مطمئن باشيد كه روند همه ي جريانات فوق، به نحو مطلوبى تغيير خواهد كرد.

هواى خوب، نور خوب، دماى خوب

محيطى كه به عنوان محل مطالعه انتخاب مى‏شود، بايد چند ويژگى مهم داشته باشد تا توانايى و قدرت فراگيرى شما را افزايش دهد. اين ويژگى‏ها عبارتند از:

فراموش نكنيد كه سلول‏هاى مغز شما نفس مى‏كشند و هر موجودى كه نفس مى‏كشد ، در شرايط فقر اكسيژن ، خسته و ناتوان شده، از كار خواهد افتاد. تهويه ي مناسب در محل مطالعه، يكى از اساسى‏ترين شرايطى است كه ناگزير و اجتناب‏ناپذير است..

فراموش نكنيد كه شما نوشتارى را فرا مى‏گيرد كه آن را به خوبى و وضوح ببينيد. اين، يك امر مسلم است كه اگر درست و واضح صفحه ي كتاب خود را نبينيد ، به خوبى آن را به خاطر نمى‏سپاريد. نور مناسب ، شرط واجب ديگرى است كه در مكان مطالعه نبايد ناديده گرفته شود. در نور كم و نامناسب، چشمان شما براى ديدن خطوط و كلمات تلاش بيشترى مى‏كنند و از عضلات خود كار بيشترى مى‏كشند؛ پس زودتر خسته مى‏شوند و نياز به استراحت پيدا مى‏كنند و شما مجبور مى‏شويد مطالعه را متوقف كنيد.

فراموش نكنيد كه هر سلول زنده‏اى در گرما آب از دست مى‏دهد و چروكيده مى‏شود و در سرما به تكاپو و صرف انرژى مى‏افتد تا زنده بماند. حرارت مناسب ، يكى ديگر از ويژگى‏هاى ضرورى مكان مطالعه است.

بدن ما در گرماى شديد شروع به تعريق مى‏كند ، كم آب مى‏شود گردش خون آن با مشكل مواجه مى‏شود ، كسل و خواب‏آلوده مى‏گردد و سرانجام تمركز خود را از دست مى‏دهد. در سرما نيز سلول‏هاى بدن ما براى تعادل دماى درونى بدن ، مجبور به صرف انرژى بيشترى براى گرماسازى درونى مى‏شوند و جريان مصرف انرژى را از سلول‏هاى مغزى به سمت ماهيچه‏ها و اعضاى درونى منحرف مى‏سازند و ميزان توانايى ذهنى و قدرت يادگيرى ما كاهش مى‏يابد. بهترين شرايط حرارتى براى محل مطالعه ، دمايى نزديك به دماى بدن يا چند درجه خنك‏تر است كه موجب نشاط و هوشيارى مى‏شود.

منبع : نشريه ي پرسمان - با تلخيص و تغيير

نويسنده :  دكتر مژده پورحسينى 

صبحانه فراموش نشود

آيا شما معمولاً صبحانه مى‏خوريد؟ اگر به هوش و توانايى ذهنى و قدرت يادگيرى و ادراك خود اهميت مى‏دهيد، در هر شرايطى از خوردن يك صبحانه ي كامل صرف نظر نكنيد. صبحانه براى كسانى كه به كار فكرى مشغولند، يكى از اصول اجتناب‏ناپذير تندرستى و كارآيى است. سؤال اصلى ما اين است: شما صبحانه چه مى‏خوريد؟ آيا مى‏دانيد آن چه به عنوان اولين غذاى روز تناول مى‏فرماييد، ارزشى بسيار بالاتر از ساير غذاها دارد؟ صبحانه بايد چند خصوصيت عالى داشته باشد. اين خصوصيات عبارتند از:

سبك و زود هضم باشد تا براى هضم و جذب خود در بدن ايجاد زحمت ننمايد و موجب صرف انرژى در دستگاه گوارش نشود.

سرشار از مواد انرژى زا باشد تا ساعت‏ها بى غذايى بدن را پس از خواب شبانه جبران نمايد و انرژى لازم و مورد نياز سيستم‏هاى مختلف بدن را در اختيار آنها قرار دهد.

به سرعت و آسانى در اختيار سلول‏ها خصوصاً سلول‏هاى مغزى قرار گيرد تا توانايى‏هاى فكرى و ذهنى سريعاً به كار افتند و به اوج خود برسند.

طبق نظريه ي محققين غذاشناسى ، بهترين صبحانه خوراكى‏هايى هستند كه از كروبوهيدارت‏هاى طبيعى تشكيل شده باشند. در ميان اين گروه غذايى چند خوراكى بارز و برجسته وجود دارد كه ارزش صبحانه ي ما را مى‏افزايند و عبارتند از: كشمش، عسل و خرما

فقط به ياد داشته باشيد كه قند و شكر سفيد كه در نان‏هاى شيرين و بيسكويت‏ها و كيك‏ها به كار مى‏روند ، نه تنها خواص فوق را ندارند ، بلكه بعد از چند ساعت ، اثر كاملاً معكوس بر جاى گذارده و از ذخاير بدن خواهند كاست. قند و شكر تصفيه شده ، ارزشمندترين اجزاى غذايى خود را از دست مى‏دهند و در گروه كربوهيدرات‏هاى زيان بار جاى مى‏گيرند.

سر به زير نباشيد

وقتى شما مدت زيادى روى كتاب خم مى‏شويد و در حالى كه سر به زير افكنده‏ايد و مطالب مذكور را مطالعه مى‏كنيد، آرام آرام با يك مشكل بهداشتى رو به رو مى‏شويد. شما يكى از مهم‏ترين اصول بهداشتى مطالعه را ناديده گرفته‏ايد. يكى از اصول اساسى مطالعه، رسيدن مقدار كافى خون به مغز است. وقتى به مغز شما خون كافى نمى‏رسد، توانايى يادگيرى شما كاهش مى‏يابد؛ يعنى سلول‏هايى كه مسئول ضبط و نگه دارى اطلاعات وارد شده هستند، غذا و اكسيژن كافى ندارند تا مسئوليت خود را به درستى انجام دهند و سلول‏هاى مغز شما با سرعت روخوانى شما هماهنگى ندارند؛ يعنى شما بدون هيچ دليلى، كارآيى خود را كاهش داده‏ايد و آن وقت هر چه بيشتر مى‏خوانيد، كمتر ياد مى‏گيريد .

وقتى كه سر از ناحيه مفصل ميان جمجمه و ستون فقرات زاويه ي حاده پيدا مى‏كند و عضلات ناحيه ي جلوى گردن به يكديگر فشرده مى‏شوند، مهم‏ترين عروق ناحيه ي گردن يعنى عروق (كاروتيد) تحت فشار قرار مى‏گيرند و به راحتى نمى‏توانند عمل خون رسانى و انتقال اكسيژن و گلوكز به مغز را انجام دهند و همه آن چه بر شمرديم، يك به يك اتفاق خواهد افتاد.

اگر شما به چند نكته ي بسيار آسان و كوچك زير دقت كنيد ، به اين عارضه گرفتار نمى‏شويد؛

ارتفاع ميز و صندلى خود را به گونه‏اى تنظيم كنيد كه براى خواندن كتاب نيازى به خم كردن سر نباشد. ارتفاع بلند صندلى و كوتاهى ميز، معمولاً علت اصلى اين حادثه ناگوار است.

در حالت نشسته و بدون ميز و صندلى، از قرار دادن كتاب روى پاها و خم كردن سر بر روى آن خود دارى كنيد. در حالت نشسته روى زمين، بهترين وضعيت براى مطالعه آن ست كه كتاب را در دستان خود بگيريد و آن را تا ارتفاع مناسبى بالا بياوريد.

وقتى كتاب مختصرى پايين‏تر از سرشماست، سعى كنيد بيشتر نگاه خود را به سمت كتاب پايين بياوريد؛ نه سر خود را.

در حين مطالعه هر چند دقيقه يك بار سر خود را كاملاً راست نگه داريد و چند لحظه در اين حالت نگه داريد. از اين فرصت مى‏توانيد براى مرور مطالبى كه مطالعه نموده‏ايد، استفاده كنيد و بدانيد كه آنها را در ذهن خود حك مى‏كنيد؛ چون در بهترين فرصت، آنها را به ذهن خود وارد مى‏سازيد و آن لحظه ورود خون تازه به سلول‏هاى مغزى است.

حمام كنيد و درس بخوانيد

شما در هفته چند بار حمام مى‏كنيد؟ اگر تا كنون نمى‏دانستيد ، بدانيد كه تعداد دفعات حمام و ميزان پاكيزگى بدن با توانايى‏هاى ذهنى و فراگيرى شما رابطه ي شناخته شده‏اى دارد.

اگر مى‏خواهيد ميزان فراگيرى و قدرت يادگيرى خود را افزايش دهيد ، هر روز صبح پس از برخاستن از خواب و پيش از آغاز فعاليت‏هاى فكرى و جسمى خود ، حمام كنيد و حداقل در صورت نامساعد بودن شرايط، يك روز در ميان اين كار را انجام دهيد.

وقتى كه پوست ما نتواند هواى تازه را از طريق منافذ بى شمار خود به درون بكشد ، احتمال كسالت عمومى بر سراسر وجود ما سايه مى‏افكند و به دنبال همين كسالت است كه بى حوصله مى‏شويم و قدرت تمركز خود را از دست مى‏دهيم و توانايى يادگيرى ما ناخودآگاه كاهش مى‏يابد و به عبارتى آمادگى روحى براى يادگيرى نداريم و اين، به خاطر انسداد منافذ پوست است كه با حمام كردن اين منافذ باز مى‏شوند. از طرفى در علم انرژى درمانى نيز اعتقاد بر اين است كه ما از طريق نقاطى در سطح بدن خود ، انرژى‏هاى مختلف كائنات را دريافت مى‏كنيم و اگر هر يك از اين مناطق خاص پوستى دچار گرفتگى يا انسداد شوند ، مسير جريان انرژى دچار اختلال گشته، تعادل انرژي در بدن ما بر هم مى‏خورد. طبق تحقيقات، يكى از علل بسته شدن سطوح انرژى ، تجمع مواد غير قابل نفوذ مانند چربى‏ها و كثافات در اين نقاط است و به همين دليل است كه حمام مداوم و منظم پس به دلايل متنوعى ما براى تمركز حواس و احساس نشاط براى فراگيرى و بروز هوش و استعدادهاى نهفته ي خود، نيازمند تعادل جسمى و روحى و گريز از كسالت و بى حوصلگى و احساس اعتماد به نفس و سلامتى به واسطه ي پاكيزگى و آراستگى ظاهرى خود هستيم و اين اهداف ، به ميزان چشم‏گيرى با حمام كردن روزانه به دست خواهند آمد. 

نويسنده : دکتر مژده پور حسيني - به نقل از نشريه ي پرسمان

خلقت انسان داراي حقيقتي است که او براي رسيدن به آن آفريده شده است و در او صفات و خصوصياتي نهفته است که مجموعه‌ي اين صفات، شخصيت فرد را تشکيل مي‌دهد.

شخصيت هر کس داراي ويژگي‌هايي است که او را از ديگران متمايز مي‌کند.

شخصيت مجموعه‌ي باورها و اعتقادات، احساسات و رفتار هر فرد است که نحوه‌ي ارتباط او را با خود، ديگران، عالم هستي و همچنين نحوه‌ي برخورد او را با مسائل و مشکلات تعيين مي‌کند.

شخصيت داراي دو وجه مي‌باشد: 

ظاهري (بيروني) و باطني (دروني). 

شخصيت ظاهري هر فرد پوششي براي شخصيت باطني او در مقابل ضربه‌هاي روحي و رواني است. انساني به تکامل مي‌رسد که تمام جنبه‌هاي وجود خود را کشف نمايد. 

اغلب مردم بر اين باورند که ما دقيقاً خودمان را مي‌شناسيم و مي‌دانيم که چه مي‌خواهيم و چه مي‌کنيم. 

اگر واقعاً اين‌طور است پس ريشه‌ي اين همه بگومگوهاي بي‌مورد چيست؟ ريشه‌ي اين همه اضطراب، دلشوره، نگراني، خستگي‌هاي مزمن جسمي و رواني چيست؟ 

امروزه شناخت، درک و آگاهي از خود نيازمند دانش و روش است، چون انسان هزاره‌ي سوم بيش از هر دوره‌اي در ارتباطات و تکنولوژي گره خورده است، شناخت او از خود مستلزم بررسي و ارزيابي صحيح از خود مي‌باشد. 

از آن جهت که خود آگاهي به عنوان مادر مهارت‌هاي زندگي به شمار مي‌آيد، در اين مقاله به آن مي‌پردازيم.

تمرين‌هاي کسب خود آگاهي:

1- فرصتي فراهم کنيم و سري به خودمان بزنيم و از خود سوال کنيم که «من کيستم؟»

2- با اتکاء به خداوند بزرگ و پي بردن به قدرت لايزال الهي که منبع عظيم انرژي دروني است، خود را تقويت نماييم.

3- به اين باور برسيم که در جهان هستي وجودي منحصر به فرد هستيم و توانايي‌هايي داريم که ديگران فاقد آنند.

4- بدانيم انسانيت‌ ما در اعماق وجود ما نهفته است، آن‌ها را کشف کرده و در رفتارهايمان به کار گيريم.

5- سعي کنيم  از خود تصويري مثبت، تصوير انساني موفّق و توانا داشته باشيم.

6- گاهي اوقات در تنهايي، با خود خلوت کرده و به رفتار و عملکردهاي خود بيشتر بيانديشيم.

7- مهمترين عامل موفقيت و شادکامي در زندگي، اعتقادي است که به خويشتن خويش داريم، سعي کنيم آن را کشف کنيم.

8- انسان‌ها همان‌گونه که مي‌انديشند، زندگي مي‌کنند، پس مثبت بيانديشيم.

9- عواملي که موجب نگراني و اضطراب در ما مي‌شود را شناسايي کنيم و با اولويت‌بندي در رفع آن‌ها اقدام نماييم.

10- شناخت علايق و تمايلات مي‌تواند شوق به زندگي را در ما تزريق کند. براي شناخت آن‌ها در وجود خود تلاش نماييم.

11- نقايص و معايب رفتاري، احساسي و عاطفي خود را شناسايي کنيم و در جهت رفع آن‌ها اقدام نماييم.

13- موانعي را که در کمين است تا نگذارد به شخصيت اصلي خود دسترسي پيدا کنيم را بنويسيم و راه‌هاي مقابله با آن را از منابع مختلف کشف کنيم.

14- از تعلّقات و هر چيزي که ما را غمگين مي‌کند رها شويم.

15- هر روز در بهترين اوقات خود و در لحظاتي خاص در خلوت، با خدا گفت‌ و گو کنيم و از او بخواهيم تا قدرت دروني ما را افزايش دهد و بدانيم که خواسته‌هاي ما از خداوند مانند يک ليوان آب از يک اقيانوس است.

16- عشق ورزيدن را در خود توسعه دهيم و از دشمني و تنفّر که زيبايي‌ها را زشت و کدر مي‌کند و انرژي دروني انسان را کاهش مي‌دهد، بپرهيزيم. تمرين کنيم هر روز يکي از کينه‌هايي را که در دل داريم فراموش کنيم.

17- گاهي با پناه بردن به سکوت مي‌توانيم نداهاي دروني خويشتن را بهتر بشنويم و به آگاهي عميق‌تر نسبت به خود دست يابيم.

18- بعضي از باورهاي غلط که از قبل در ذهن ما خانه کرده، موجب مي‌شود که شناخت حقيقي از خود نداشته باشيم. چه خوب است که گاهي با خانه تکاني ذهني بتوانيم صندوقچه‌ي ذهن خود را از باورهاي غلط قديمي خالي کنيم و فضا را براي ايجاد آرامش و خودشناسي در وجودمان باز کنيم.

19- پناه بردن به دامن طبيعت مي‌تواند به کسب خودآگاهي عميق‌تر ما کمک کند. پس گاهي به کوه و بيابان سر بزنيم، در جنگل يا ساحل دريا قدم بزنيم، در هواي آزاد کوهستان به آسمان و ستارگان بنگريم تا به عظمت آن‌ها در وجود خويش بيشتر پي‌ ببريم.

20- فرض کنيم فقط يک سال ديگر فرصت زندگي داريم. چه کارهايي را انجام خواهيم داد؟ چرا از هم اکنون انجام ندهيم؟

21- خيلي روشن به اين سوال پاسخ دهيم (به‌طوري که يک موجود غيرزميني بتواند پاسخ ما را درک کند).

براي چه در اين دنيا هستيم و هدف و مقصود ما از زندگي چيست؟

22- تصميم‌هاي مهم زندگي خود را بنويسيم و پاسخ دهيم که مرکز تصميم‌گيري ما جسممان است يا قلبمان يا ذهنمان؟

اگر مرکز تصميم‌گيري جسم باشد، فردي مقتدر و مسالمت‌جو هستيم.

اگر مرکز تصميم‌گيري قلب باشد، فردي دوست داشتني، اهل عمل و مبتکر هستيم.اگر مرکز تصميم‌گيري ذهن باشد، فردي دانا، صادق، وفادار، با نشاط و مسرور هستيم.

23- با مصاحبه با افراد نزديک فهرستي از نقاط مثبت خود را بدست آوريم.

                                                                                                                 منبع:بسته هاي آموزشي خانواده اشاره